登山靴に続いて重要な装備の一つであるザック(リュック、バックパックとも言います）。
ザック選びで本当に大切なのは、カタログに書かれているリットル数（容量）ではありません。
重要なのは**『荷物が重くなったときに、どれだけ荷重を肩と腰に分散させてくれるか』**です。
私は日帰り登山だけでなく、荷物が一気に重くなる涸沢カールでのテント泊なども経験してきました。パッキングのしやすさや、何時間も歩いたときの肩の疲労感など、実際に山の中で使い倒したからこそ見えてきたメリット・デメリットを隠さずにお伝えします。
ステップ1
容量の選定
ザック選びの最初のステップとして、山行に合わせた容量を選定しましょう。
山行は登山日数、その中でも山小屋泊とテント泊では必要な装備量が大きく異なり、テント泊では自炊することが多くなり、食材や調理器具、寝具(寝袋、マット等）、更に高山や秋冬では防寒着などが追加になってどんどん荷物が増加します。
下記一覧は山行によるザック容量を表していますので参考にしてください。
ただし、テント泊はパッキングによりますが、少なくとも50ℓ以上は必要になりますので一覧から除外しています。
また、雪山になると更に容量が必要になります。（＋10ℓ程度は必要）
| 山行 | 寝袋有無 | 自炊有無 | 容量 | 概要 |
| 日帰り | ー | 自炊しない | 20〜25ℓ | 日帰りであれば問題ない |
| 自炊する | 30〜35ℓ | 日帰りから1泊の小屋泊 | ||
| 1泊2日 | 寝袋なし | 自炊しない | ||
| 自炊する | 35〜40ℓ | 1泊の小屋泊で自炊、寝袋有無の組み合わせで使用できる容量 | ||
| 寝袋あり | 自炊しない | |||
| 自炊する | 40〜45ℓ | 1泊の小屋泊で自炊、寝袋ありに対応 | ||
| 2泊3日 | 寝袋なし | 自炊しない | 35〜40ℓ | 2泊でも小屋泊で寝袋、自炊なしであれば対応可能 |
| 自炊する | 40〜45ℓ | 2泊の小屋泊で自炊、寝袋有無の組み合わせで使用できる容量 | ||
| 寝袋あり | 自炊しない | |||
| 自炊する | 50〜60ℓ | 2泊の小屋泊で自炊、寝袋ありに対応(テント泊対応) | ||
| 3泊4日 | 寝袋なし | 自炊しない | 40〜45ℓ | 3泊でも小屋泊で寝袋、自炊なしであれば対応可能 |
| 自炊する | 50〜60ℓ | 3泊の小屋泊で自炊、寝袋有無の組み合わせで使用できる容量(テント泊可) | ||
| 寝袋あり | 自炊しない | |||
| 自炊する | 65〜70ℓ | テント泊を含めて対応可能なフラッグシップモデル |
negish筆者は暫くミレーのマルシェNX20(20ℓ)というザックを使用していて、テント泊用にオスプレーのイーサープロ(70ℓ)を購入しました。
ポチップ
筆者が使用しているイーサープロは旧モデルなので、流通量が少ないため高騰しています。
特にカラーにこだわりがなければ新しいモデルが良いですが、アメリカのメーカーなので自分に合うのかアウトドアショップでフィッティングが必須です。
ステップ２
サイズ確認
ザックの容量が決まったら次はサイズの確認ですが、ザックのサイズは自身の背面長に合ったものを選びましょう。
背面長は第７頚椎の突起(首の後ろ側を触ると突出している骨)から腰骨の最上部までの距離です。
メーカーによって数値が明記されている場合やSMLというようなサイズしかないモデルもありますが、目安になりますので確認しておきましょう。
サイズを確認したら実際に試着してザックを選んでいきましょう！
ステップ３
試着(フィッティング)
ザックをフィッティングさせる方法として適当なベルト類の装着順序がありますので、ショップで説明されたけど忘れてしまったり、久し振りの登山で忘れてしまうこともありますので、簡単にフィッティング方法を紹介します。(各部の名称はメーカーによって異なります）
１．5〜10kgのウエイトを入れたザックを背負い、
ヒップベルト(ウエストベルト)を腰骨の最上部から
少し上(2〜3cm)になるようにしてキツめに締める
（想像よりも強く締めます）
２．ショルダーベルトの末端を斜め下後方(お尻側)に
引っ張って締める
３．スタビライザーを前方(胸側)にテンションがかかる
程度に引っ張って軽く締める
４．最後にスターナムストラップ(チェストハーネス)の
バックルを取り付けて、左右のショルダーベルトを
弛みなく締める（肩からズレないように）
ザックは腰で背負うようにしないと肩が痛くなってしまいますので、ヒップベルトを強く締めることが重要で、ショルダーベルトはヒップベルトより弱めに締めることでザックの荷重バランス(肩、腰)を調整することができます。
ショルダーベルトはベルトと肩の間に隙間がなくなるくらいが丁度良いでしょう。適切にフィッティングしても隙間が開いてしまうのは背面長が合っていないか、ザックとの相性が良くない可能性がありますので、他のメーカーやモデルも検討してみましょう。
negish長距離歩いて肩が痛くなったら、ショルダーベルトを緩めて調整していますが、勾配キツい所では荷物が振られてバランスを崩す可能性がありますので調整するタイミングをよく見極めましょう。
メーカーによってザックの形状が異なりますので、サイズは合っているけどフィット感が良くないと感じるものがありますので、多数のメーカーのものを試着して、合うと感じるメーカーを確認しておくと良いでしょう。
試着してもメーカーによる差がわからない場合は差がないとも言えますので、その場合はフィッティング以外の機能や価格で決めて良いと思います。
ただ、ザックは劣化のスピードが遅いので、一度購入したら暫く使用することを考えると時間をかけて選んだ方が後悔することが少ないでしょう。
negishメーカーによる違いもありますが、筆者は痩せ型なのでフィッティングし難いと感じています。
特に海外メーカーのザックにその傾向が強いと感じています。
おすすめのザック(メーカー)は？
negishメーカーの中でも色々なモデルがあるので一概には言い難いですが、ドイター、グレゴリー、ミレー、モンベル辺りは日本人にはオススメです🎒（汗かきさんはドイターが良いでしょう）
筆者はオスプレーを使用していますが、調整できる部分が多く、試着しても他のメーカーとの差がなかったので最終的な決め手は見た目でした😅
イーサープロは1気質（部屋が分かれていない1部屋のザック）なので、パッキングにコツが要りますが、テント一式やクッカー、着替えなどが楽々入りますし、綺麗に収められた時の満足感が病みつきになります。
使い続ければパッキング技術が自然と向上します。
また、1気質ですが、雨蓋や左右のウエストベルトに大きなポケットがあるので、水筒や行動食、小物レベルであれば十分に入り、取り出しも容易です。
容量としては、涸沢カールのテント泊の際、同行者の寝袋や食料も入れた状態で20kgを超えていましたが、やっとザックが膨れた状態になりました。（通常の使用では全く膨れず、煎餅みたいにぺったんこで運用してます…）
デメリットは、容量に対して軽量な部類ですが、それでも大柄のザックは木の枝に引っ掛かったり、タイトな場所が通りにくくなり、滑落の要因になり得るので使用する場所の見極めが必要です。
その他、トレッキングポールやピッケル、マットなどが標準で取り付けられる構造になっているし、アイデア次第であらゆる装備が取り付けられるので、使っていて飽きないところも魅力ですが、使用している人が少ないのは寂しいところです。
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